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三招让男士甩掉大肚腩

持美化妆品招商网:http://www.5666.tv发布日期:2011-04-22浏览次数:488编 辑:luokai
如今可以发现很多男士发胖,主要都是从肚子开始。这种很小的变化只有自己能觉察到,可是时间长了,就变成大肚腩了。男人们应怎样来阻止腹部脂肪增加呢?下面给大家推荐三种方法,可以改变大肚腩的现状:
    第一种、涂抹摩脐法
    肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
    第二种、多做腹部健美操
    盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
    第三种、进行有效的锻炼
    为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
    这三种方法,需要大家经常坚持做,慢慢地你就会发现自己的大肚子明显减小了,脂肪也变成肌肉了,大家要学会哦!
    
编辑:luokai
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